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작성자 까리뽕삼 작성일14-04-30 22:20 조회5,086회 댓글1건

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A형

V 요가나 명상, 기분을 안정 시킬 수 있는 운동을 하는 것이 좋음. 혹시나 다이어트 중이라면 심한 유산소 운동인 수영 스트레칭 보다는 기력과 체력을 함께 보강 할 수 있는 운동을 하는 것이 도움이 된다.

 

V 음식섭취

고기를 가능한 먹지 말고, 생선이나 닭고기를 먹는 것이 좋다. 신진대사를 방해하는 유제품은 피하는 것이 좋지만, 발표제품인 요구르트는 도움이 된다.

O : 대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트

X : 고기, 유제품(요구르트는 제외), 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나

B형

V 테니스 또는 에어로빅 같이 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 운동이 좋다. 일주일에 3회 정도는 심하게 몸을 움직일 수 있는 운동을 하고, 2호는 릴렉스 한 운동을 권장한다. 심하게 운동할때는 반드시 스트레칭 같은 준비운동을 한 후 실시해야 한다.

 

V 음식섭취

닭고기 보다는 붉은 살이나 양고기로, 생선류도 대구, 고등어 등 지방이 있는 원앙어로 갑갹류는 소화를 잘 못시키는 체질이므로 피해야 한다. 소화 및 흡수를 돋기 위해 이틀에 한 번 정도는 큰 숟가락 하나 정도의 올리브유를 섭취하는 것이 좋다.

 

O : 양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나

X : 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름 

AB형

운동에 관해서는 A형 체질을 그대로 이어받고 있다. 심신을 안정시키는 운동이 좋다. 천천히 몸을 움직이는 태극권, 요가 같은 심하지 않은 유산소 운동이 좋다. 스트레스를 없애고 기력과 체력을 키워주기 위해 한 가지 이상을 일주일에 3~4회 하도록 한다.

 

V 음식섭취

두부를 중심으로 소량의 고기와 유제품으로 식단을 꾸미는 것이 좋다 여기에 생선, 달걀과 대사의 효율을 높여주는 녹색채소도 함께~ 빵은 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중에는 밀가루 식품은 자제하는 것이 좋다. A형과 같이 몸을 산성으로 만드는 식품과 균형을 맞추기 위해 포도, 매실, 요구르트도 적합하다.

 

O : 양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 콜리플라워, 셀러리, 오이, 레몬, 키위

X : 국수, 버터, 쇠고기, 밀가루 제품, 후추, 바나나, 오렌지 

O형

 다이어트를 하려면 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율 높게 연소시키지 않으면 안된다. O형에게 맞는 것은 심장박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동이나 구기 종목이 좋다.

 

V 음식섭취

위산이 많아 고기를 잘 소화하는 체질이다. 단, 위산이 과다하게 나오는 것을 방지하기 위해서 채소나 과일을 균형있게 섭취하는 것이 포인트이다. 소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도, 같은 과일은 위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권장한다. 파인애플 주스는 붓기나 장에 가스가 차는 것을 방지해주기 때문에 다이어트에 최고로 뽑힌다.

 

O : 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매

X : 옥수수, 파스타, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트 

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댓글목록

까꿍님의 댓글

브론즈1까꿍 작성일

풋 ! 요거 좋은데여 ㅎㅎ ㅎ

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